Medizinische Trainingstherapie bei Adipositas Patienten

 

Der Weg ist das Ziel! Und auf dem Weg zu einer schlanken Figur liegen einige Schweißtropfen!

Es geht nicht darum \"nur\" Sport zu treiben, sondern es richtig und effektiv zu tun, denn nur so können die gewünschten Ergebnisse erzielt werden.

Idealerweise sollte bereits 2-3 Monate vor der Eingriffen, hierzu zählen sowohl operative, als auch endoskopische Verfahren mit dem Training begonnen werden. Zur Erstellung eines effizienten Trainingsplans werden gemeinsam mit dem Patienten langfristige und kurzfristige Ziele festgelegt. Es ist ratsam die individuell angepasste Trainingsplanung, die Kraft- und Ausdauer berücksichtigt, mindestens 2-3 Monate nach dem Eingriff konstant zu verfolgen.

Gerätetraining ist die optimale Ergänzung zur Magenballontherapie, denn hier gilt: Je mehr Muskulatur, desto mehr Energieverbrauch!

Ein untrainierter Körper sollte jedoch nicht gleich bei 100% beginnen. Zur Gewöhnung der Muskulatur eignet sich das Theraband. Dieses gibt es in verschiedenen Stärken und nach einer Einweisung können Sie auch zu Hause Ihren Körper in Schwung bringen ohne auf ein Fitnessstudio angewiesen zu sein. Je nach Konstitution kann dann nach 4-6 Monaten auf das Krafttraining am Gerät übergegangen werden.

Gestartet wird hier mit Muskelausdauertraining (niedriges Gewicht, hohe WDH-Zahl), später wird der Patient auf entsprechendes Hypertrophie-Training umgestellt. Die Intensität des Trainings und die Schwere der Gewichte sollte jede zweite Woche leicht erhöht werden.

Wichtig ist, dass stets Trainingsreihenfolge und Dauer eingehalten werden:

1. Aufwärmen (max.10 min),
2. Krafttraining (30-45 min),
3. Ausdauertraining zur Fettverbrennung (mind. 30 min)

Unser Tipp:

Führen Sie das Ausdauertraining pulsgesteuert durch, denn nur so können sie den Energiieverbrauch effektiv steuern und vermeiden Überanstrengungen. Die Durchschnittformel hierfür lautet 180-LA+/-5, Fortgeschrittene 200-LA+/-5.

Für eingelenkschonendes Ausdauertraining bieten sich Fahrrad, Laufband, Crosstrainer, Nordic Walking und Schwimmen an.



Viel Erfolg!

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